2 khung giờ ngủ quan trọng giúp chiều cao của bé, mẹ bỉm cần biết

Theo các chuyên gia sức khỏe thì hormone tăng trưởng GH là hormone giúp phát triển chiều cao của trẻ. Chúng được giải phóng trong suốt cả ngày nhưng khi bé bắt đầu bước vào giấc ngủ sâu thì nó mới được giải phóng nhiều nhất. Từ đó giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não. Các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra nhận định về 2 khung giờ ngủ trong ngày có tác động không hề nhỏ  đến sự phát triển chiều cao của bé mà mẹ không nên bỏ qua. Cùng tìm qua bài viết dưới đây các mẹ nhé.

1.Khung giờ vàng cho trẻ đi ngủ

Chiều cao của một đứa trẻ ngoài 70% nhờ gen của bố mẹ thì 30% còn lại thuộc về yếu tố bên ngoài. Điều này đã được các nhà khoa học lý giải. Trong số 30% tác động từ bên ngoài thì sự phát triển chiều cao của trẻ được tác động mạnh mẽ từ giấc ngủ.

Khi một đứa trẻ đi vào giấc ngủ, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, từ đó giúp tiết ra hormone sinh trưởng để trẻ đạt mức tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Trong các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đánh giá thì khoảng thời gian từ 21 giờ tối – 1 giờ sáng và 5 giờ sáng – 7 giờ sáng là 2 giai đoạn trong ngày mà lượng hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất. Thậm chí lượng hormone sinh trưởng vào 2 khung giờ này có thể cao gấp 5 – 7 lần so với ban ngày.

Do đó, để trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất, bố mẹ nên sắp xếp thời gian biểu cho bé một cách khoa học và tất nhiên nên tận dụng 2 khung giờ vàng này. Tuy nhiên, vì khi lên giường bé vẫn chưa thể ngủ ngay được hoặc vẫn còn muốn chơi thì khoảng thời gian phù hợp nhất là 8h30 tối hoặc muộn nhất là 9h30 tối để trẻ đủ giấc và thức dậy sau 7h sáng hôm sau.

Khả năng phát triển chiều cao và trí tuệ sẽ bất lợi nếu bố mẹ để trẻ ngủ muộn hơn 2 khung giờ vàng này.

2.Vì sao nên cho trẻ ngủ trong khung giờ vàng để phát triển chiều cao?

Như đã nói thì trong 2 khung giờ vàng, lượng hormone sinh trưởng tiết ra đạt mức cao nhất.

Tuy nhiên, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí tuệ của bé. Đảm bảo rằng bé ngủ sâu giấc, ngon giấc và có giấc mơ đẹp thì mới tác động hiệu quả đến lượng hormine sinh trưởng tiết ra cao nhất. Vì thế, tốt hơn hết là bố mẹ nên rèn cho trẻ đi ngủ sớm hơn 30 phút so với thời điểm vàng nhé.

3.Tuyệt chiêu để bé lên giường là ngủ ngay

Các yếu tố như: đèn sáng, âm thanh từ tivi, ánh sáng từ điện thoại… sẽ khiến bé rất khó đi vào giấc ngủ. Bố mẹ nên loại bỏ những tác động trên và tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ của bé, bằng cách tập thói quen tốt trước khi đi ngủ như đánh răng, đọc một mẩu truyện cổ tích hoặc nghe 1 bản nhạc… sẽ giúp bé thư giãn dễ đi vào giấc ngủ.

Tránh tình trạng để bé chơi đùa quá nhiều hoặc bé khóc trước giờ đi ngủ sẽ khiến cho não ở trạng thái hưng phấn sẽ làm cho bé không muốn đi ngủ và khó ngủ sâu giấc.

Không nên cho bé ngủ nhiều vào ban ngày, vì như thế ban đêm bé sẽ rất khó ngủ. Ngủ ngày nhiều sẽ khiến tốc độ sinh trưởng của trẻ bị chậm lại, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ, sáng tạo của trẻ. Vì thế, mẹ cần tập thói quen cho bé ổn định mỗi ngày, tức là đêm ngủ 8 tiếng là 8 tiếng, trưa ngủ 1 tiếng là 1 tiếng.

Một yếu tố nữa cũng khiến trẻ khó ngủ, là vì trước khi đi ngủ bố mẹ thường cho bé ăn quá no vào bữa tối hoặc ăn thêm nhiều đồ ăn trước giờ ngủ chỉ khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu và nằm mãi vẫn chưa thấy ngủ. Vì thế bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn vừa đủ miễn là đảm bảo dinh dưỡng chứ không phải ăn quá nó trước giờ đi ngủ đâu nhé.

Để hạn chế tình trạng “nấm lùn” ở trẻ, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao, cũng như rèn luyện cho bé đi ngủ vào 2 khung giờ vàng, để bé phát triển tốt cả về chiều cao lẫn trí tuệ nhé. 

Related posts